Alimentos magnésio.

4 - Leguminosas.

Alimentos magnésio.

3 - Nozes.

Alimentos magnésio.

2 - Abacate.

Alimentos magnésio.

Moçada vou falar dos 5 alimentos ricos em magnésio.

1 - Chocolate amargo .

Vitamina B 12.

5 - Queijo.

Vitamina B 12.

4 - Espinafre.

Vitamina B 12.

3 - Ovo.

Vitamina B 12.

2 - Cogumelo.

Vitamina B 12 .

Moçada vou falar dos 6 alimentos ricos em vitamina B 12 para mais disposição física .

1 - Salmão.

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonita ?

1 - 

2 - 

Massa muscular.

5 - Boas fontes de gordura.

Massa muscular.

4 - Hidratação.

Massa muscular.

3 - Quantidade baixa de carboidratos .

Massa muscular.

2 - Alimentação pobre em proteínas .

Massa muscular .

Moçada vou falar de 5 erros que atrapalham ganho de massa muscular .

1 - Consumo insuficiente de calorias .

Aniversário.

5 - Na sorveteria.

Aniversário.

4 - No parque.

Aniversário.

3 - Na churrascaria.

Aniversário.

2 - Na pizzaria.

Aniversário.

Moçada aonde vocês acham melhor passar o seu aniversário.

1 - No shopping.

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonita ?

1 - 

2 - 

Signos .

6 - Escorpião ♏.

Signos .

5 - Gêmeos ♊:

Signos .

4 - Virgem ♍: 

Sandy.

Sandy e convidadas do seu programa #NesseCantoEuConto transmitido pelo Multishow e Globoplay 📺 

Conta pra gente, qual dos 5 episódios você gostou mais?

• Sandy e Ivete Sangalo

• Sandy e Liniker

• Sandy e Paula Toller 

• Sandy e Vanessa da Mata

• Sandy e Ana Castela

Signos.

4 - Sagitário ♐:

Signos .

2 - Leão ♌ : 

Signos .

Moçada vou falar dos signos que tem mais sorte na vida .

1 - Touro ♉.

Chá azul .

6 - A flor da erva azul também é excelente para o cabelo , pois contém antioxidante um composto conhecido por aumentar a circulação do sanguínea na cabeça e por tanto ajuda a manter o coro cabeludo saudável .

Chá azul.

5 - A propriedade de alívio do estresse do chá azul também são úteis na manutenção geral da pele e da beleza .

Chá azul.

4 - O chá é conhecido pelos seus benefícios anti envelhecimento, devido ao seu alto teor antioxidante.

Isso faz com que a pele aparece mais jovem e saudável por dentro .

Chá azul.

3 - Dizer que o chá azul ajuda a perder , pois é uma bebida diurética natural .

Chá azul .

2 - Diz se que o sabor terroso do chá de flor de ervilha borboleta melhora o humor .

O chá tem efeitos anti stresses , que também pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade .

Também é conhecido por refrescar o cérebro e ajudam a mante lo energizando e feliz ao longo do dia .

Chá azul .

Moçada vou falar dos benefícios do chá azul :

1 - O chá é rico em antioxidantes, o que o tomo uma ótima bebida para incluir em sertã dieta de desentoxicacao .Os antioxidante protegem o corpo contra a ação dos radicais livres .

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonita ?

1 - 

2 - 

Sucesso.

5 - A excelência nasce do compromisso com o aprendizado continuo e com a própria evolução.

Sucesso .

4 - Seja o protagonista da sua carreira criando oportunidade e superando desafios com confiança .

Sucesso.

3 - A clareza de propósito transforma trabalho em realização esforço em conquistas.

Sucesso.

2 - Desenvolver seu potencial é um investimento diário , e o retorno é sempre valioso.

Sucesso.

Moçada vou falar umas frases para ter sucesso no trabalho.

1 - O sucesso não está apenas na chegada, mas em cada passo concrentes da jornada .

Signos carta .

4 - Escorpião ♏ : Carta da inocência.

Signos carta.

3 - Libra ♎: Carta além da ilusão.

Signos carta.

2 - Virgem ♍: Carta da mudança.

Signos carta .

Moçada vou falar a carta de cada signos:

1 - Leão ♌: Carta do condicionamento.

Signos imã.

4 - Peixes 🐠: Os peixes são personificação da sensibilidade e da profundidade emocional .

Eles entendem facilmente os sentimentos dos outros, muitas vezes pegando o que os outros nem sabem .

Signos imã.

3 - Sagitário ♐ : Se você está procurando diversão, sagitariano é o seu companheiro perfeito : 

Eles estão , sempre prontos para a aventura, seu espírito livre torna a comunicação com eles fácil e agradável.

Signos imã.

2 - Libra ♎: Os próximo na fila são fofos Libra .

Conhecidos por seu equilíbrio e boa vontade , eles estão sempre cercados por pessoas .

Signos imã.

Moçada vou falar dos 4 signos do zodíaco que atraem todos ao redor: 

1 - Leão 🦁 : Os leões são como o sol : Brilhantes , quantos e cheios de vidas .

Sua energia alegria e confiança são transmitidos a todos ao redor .

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonita?

1 - 

2 - 

Signos.

3 - Capricórnio .

Signos .

2 - Leão.

Signos .

Moçada vou falar dos 3 signos que terão sorte .

1 - Touro ♉.

Bruxas de cinema .

5 - Bellatric Lestrange.

Bruxas cinema.

4 - Alex Reino .

Bruxas cinema .

3 - Hermione Granger.

Bruxas cinema.

2 - Winifred ,Mary e Sarah Sanderson , as bruxas de Salém.

Bruxas cinema .

Moçada vou falar das 5 bruxas inesquecíveis do cinema e da tv e dos desenhos infantis.

1 - Malévola .

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonita?

1 - 

2 - 

Signos.

3 - Gêmeos ♊: O multitarefas disperso.

Signos .

2 - Sagitário 🏹 : O viajante do futuro .

Signos .

Moçada quais os signos do zodíaco que mais vivem no mundo da lua .

1 - Peixes 🐠 : O campeão que vive no mundo da lua .

Roupa .

5 - Consciência e rotina .

Roupa .

4 - Desequilíbrio emocional ou estresse.

Roupa.

3 - Hábitos ou falta de organização.

Roupa .

2 - Cansaço ou falta de energia.

Roupa.

Moçada vou falar o que significa deixar a roupa acumular em uma cadeira segundo a psicologia:

1 - Pro crati ação.

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonita ?

1 - 

2 - 

Banheiro.

3 -  Deixar agir e retirar com água .

Banheiro.

2 - Espalhar o produto por toda a peça .

Banheiro .

Moçada para limpar a parte externa do vaso pode ser.

1 - Aplicar o desinfetante num passo ou esponja inclusive para essa função .

Banheiro .

4 - Abrir o registro e enxaguar bem .

Paulo Ricardo show.

Chegou o grande dia, Niterói! 💥 Vejo vocês mais tarde na comemoração dos 67 Anos do Praia Clube São Francisco para um super show da turnê "Rock Popular". Até já!

#PauloRicardo #PR #Música #MúsicaBrasileira #Shows #Rock #RockNacional #RockPopular

Banheiro .

3 - Esfregar com uma esponja ou escova adequada .

Banheiro.

2 - Colocar desinfetante na parede interna do vaso e deixar aqui pelo tempo recomendado pelo fabricante.

Banheiro .

Moçada vou falar como limpar o vaso sanitário ,pode - se .

1 - Fechar o registro , dar a descarga e retirar a água do vaso .

Banheiro .

5 - Limpar os espelhos com um limpador de vidro .

Banheiro.

4 - Esfreguei o chão e as paredes com uma mistura de cloro e água.

Banheiro .

3 - Limpar a pia e a cuba com esponja.

Banheiro.

2 - Limpar o vaso sanitário com desinfetante e escova própria .

Banheiro.

Moçada a limpeza do banheiro por ser feita na seguinte ordem 

1 - Limpar a parte interna do box .

Banheiro.

4 - Trocar as toalhas .

Banheiro.

3 - Tirar do banheiro objetos que possam interferir na limpeza, como tapete e toalhas e lixeiras.

Banheiro.

2 - Organizar os produtos de limpeza que serão utilizados.

Banheiro.

Moçada vou falar como fazer a limpeza do banheiro.

1 - Retire o lixo da lixeira .

Ludmila.

Está chegando o dia de Salvador ficar Numanice pela última vez 😢 no próximo sábado, dia 12, tem Numanice Salvador 🧡

Últimos ingressos: sympla.com.br/numanice--salv…

Erva arnica.

5 - Alivia a coceira causada por picadas de inseto .

Erva arnica.

4 - Melhora a circulação sanguínea.

Erva arnica .

3 - Combate inflamação.

Erva arnica .

2 - Acelera a cicatrização de feridas .

Erva arnica .

Moçada vou falar de 5 benefícios da erva arnica.

1 - Alívio de dores musculares.

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonita?

1 - 

2 - 

Neuroyoga.

3 - Finalmente , permita que todo ar deixe seu corpo em uma expiração calmante alongada pelo nariz novamente .

De si mesmo um momento para esvaziar totalmente seus pulmões.

Neuroyoga.

2 - Faça então uma inspiração mais curta preenchendo os últimos espaços nos seus pulmões como se fosse o último toque em um como transbordando .

Neuroyoga.

Moçada vou falar os passos a passos da neuroyoga.

Existem práticas específicas que podem ser imcorporadas facilmente na rotina diária das pessoas.

A principal delas é uma respiração para movimentos ansiosos, que Kaiutnos ensina a seguir : 

1 - Comece uma inspiração profunda , suga o ar pelo nariz e enchendo completamente seus pulmões da base para cima , como se estivesse preenchendo o seu abdômen com ar .

Neuroyoga.

4 - Aprimoramento na conectividade cerebral eu aumento da atividade cerebral em áreas específicas ( crescimento do cérebro) .

Neuroyoga.

3 - Modulação do sistema nervoso autônomo diminuindo o impacto negativo do estresse.

Neuroyoga.

2 - Redução da rigidez cognitiva ( levando a maior adaptabilidade a situação difíceis .

Neuroyoga.

Moçada os principais pontos trabalhados na Neuroyoga são :

1 - Melhora da asticicade cerebral quebra de rigidez articulares proporcionada pela prática de yoga ampliada a conexão neural com as áreas trabalhadas .

Neuroyoga .

Moçada vou falar o que é neuroyoga é uma técnica que uma yoga e neurociência em busca de melhorar na saúde física e mental.

É o caso da da  Neuroyoga , resultado de estudos e experiência prática da junção entre yoga e neurociência para buscar melhorar saúde como afirmar o professor de Yoga e naturopatia  Ravi Kaiut.

Ela utiliza a combinação de diversos princípios e conhecimentos pertinentes das práticas tradicionais como assanas , pranayansa , meditação e concentração em prol de benefícios no sistema nervoso.

Não se tratando de uma nova prática , mas sim de um foco específico dentro da prática de yoga no geral explica .

Chaves .

Moçada vocês quando eram crianças querem morar na vila do chaves?

1 - Sim .

2 - Não .

Comentário.

Moçada quero disser que eu adoro biscoito de polvilho.

E vocês gostam?

1 - Sim .

2 - Não .

Receita de 30 30 30

4 - O objetivo é manter a frequência cardíaca em 135 batidas muito ou menos .

Receita de 30 30 30

3 - Realizar 30 minutos de exercício cardiovascular ar um passeio, andar de bicicleta, dançar sair a correr , usar uma elíptica ou mandar .

Receita de 30 - 30 - 30

Moçada primeiro espere 30 minutos para a primeira ingestão do dia .

2 - consumir 30 gramas de proteínas : 

Três ovos mexidos .

com queijo, iogurte grego com nozes .

Um prato de quinoa com tufu ,ovos ou queijo.

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonita?

1 - 

2 - 

Método 30 30 30 .

Moçada vou falar do método 30 30 30.

Conheça a dieta para derreter gordura e perder peso.

Esse método 30 30 30,também chamado de dieta de Gary Brecka, é eficaz para perder gordura corporal na primeira hora do dia .

Cupuaçu.

Moçada o cupuaçu é uma fruta da região amazônica ótima para melhorar a disposição, por que é no sistema nervoso aumentando a concentração e o estado de alerta .

Com o sabor forte e ácido ,a polpa do cupuaçu é muito ,geleias ,vinhos ,licores ,tortas e bolos .

E a semente é utilizada para fazer produtos de beleza como hidratantes, shampoo e batom .

Música .

5 - Era uma vez .

Manu Batidão show .

AGENDA DE JULHO TÁ ON 😎☀️🔥🇧🇷

Vamos passar por 9 estados, levando muita música e energia boa. As férias de julho você vai ter que curtir comigo! E aí, bora?

Di ferreiro show .

#TURNESE7E vai começar! Boraaa pra mais uma ❤️‍🔥

Música .

4 - Quando você passa .

Música .

3 - As quatro estações.

Música .

2 - A lenda .

Música .

Moçada vou falar das 5 músicas da dupla Sandy e Junior que marcou a minha juventude.

1 - Vai ter que rebolar .

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonita?

1 - 

2 - 

Cupuaçu.

5 - O cupuaçu também fortalece o sistema cardíaco muscular e protege as paredes das artérias dos danos que pode causar doenças cardíacas .

Cupuaçu.

4 - Os ácidos gordos presentes no cupuaçu, ajuda a reduzir o mau colesterol e mantém o colesterol bom portando extremamente benefícios na manutenção de um coração saudável.

Cupuaçu.

3 - O cupuaçu possui uma grande vantagem para a saúde , pois , ele ajuda no combate dos radicais livres ,eles são os principais responsável por diversos tipos de câncer.

Claudia Leite .

Turnê Intemporal - Uma experiência íntima, sensorial e acolhedora através da música 🤍 Vendas e pré-vendas: 3 de julho (quinta-feira), a partir das 14h, em

Paulo Ricardo.

Falta pouco, Rio de Janeiro! 💥

No dia 8 de agosto, estarei no @qualistage com a minha nova Tour XL - 40 Anos. E esse super show ainda contará com a participação mais que especial do @miltonguedes_ . Você não pode perder! 🤘🏻

#XL40Anos #TourXL40Anos #PauloRicardo #PR #Música

Cupuaçu.

2 - O cupuaçu inclui um ingrediente conhecido como polifenóis foto nutrientes que não está presente em qualquer outra fruta .

Este composto particular é excelente para o tratamento de dificuldades respiratórias.

Cupuaçu.

Moçada vou falar dos 5 benefícios do cupuaçu para a saúde :

1 - O cupuaçu é realmente uma excelente fonte de vitamina A , vitamina B1 ,vitamina B 3 e vitamina C .

A fruta é adicionalmente ótimo para os ossos , tenções e ligamentos , é também devido aos seus altos níveis de aminoácidos, selênio e calço.

Pergunta e resposta.

Moçada qual foto vocês acham mais bonito ?

1 - 

2 - 

Matcha.

5 - Ajudar no tratamento da periodontite.